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中新网杭州3月21日电(张煜欢)3月21日世界睡眠日
，在杭州工联CC，一款非侵入式脑机接口睡眠监测仪前 ，围满了好奇的年轻人。以往在科幻电影
、科技展会上出现的创新设备
，被搬进了人来人往的地铁商业空间
。不少人在科技仪器与数据前，第一次看清了自己“睡不好”的真相。

这里是2026“每天早睡一小时 ”公益活动的线下快闪活动现场 。世界睡眠日当天 ，中国新闻社浙江分社联合浙江省人民医院、杭州神踪科技有限公司
，在此打造起一个集科普 、义诊与互动体验于一体的沉浸式空间
。

昨晚睡得好吗？

这个问题，正在成为当代都市人最怕被问及的问题之一。失眠
、浅睡、多梦 、醒来比没睡还累……相关数据显示 ，中国睡眠障碍人群已突破3亿
，失眠年轻化
、碎片化睡眠、科技产品干扰睡眠节律等问题日益突出 。睡个好觉，这个人类最基础的生理需求 ，正在变成一种奢侈品
。

“十五五
”时期是实现健康中国目标的关键时期
，“推进全民健康数智化”成为实现健康普惠共享的新基石。睡眠健康也正从“被动医疗 ”走向“主动健康
”，科技成为改善睡眠健康的重要突破口 。

在现场 ，主办方特别设置“砸出睡眠好习惯”互动环节，在轻松有趣的体验中传递科学睡眠理念
，让好习惯不止听见，更能“玩 ”出来
。现场市民可以直观感受“脑机接口AI算法是如何读懂困意
” ，并由专业医生现场解答大众的睡眠困惑。

在互动游戏区前
，排队的年轻人一边敲击着道具，一边互相交流着各自的睡眠“战绩” 。26岁的互联网运营小陈在体验完游戏后说道 ，“我其实能睡着
，但总觉得醒来比没睡还累
。每天‘有效睡眠时间’应该特别短。 ”

“很多人对自己的睡眠状态一无所知，觉得‘能睡着’就是‘睡得好’ 。但实际上 ，睡眠呼吸暂停 、夜间频繁觉醒等问题
，都在悄悄损害健康，而这些问题仅凭自身感受是无法察觉的。”杭州神踪科技有限公司副总经理王凯平表示 ，精准评估睡眠需要专业设备的辅助
。然而
，传统的临床多导睡眠监测往往要求患者住院，不仅操作复杂 ，且成本较高。这导致许多人即便备受困扰，也不愿去医院检测
，大量睡眠隐患因此被忽视 。

针对这一痛点，神踪科技利用非侵入式脑机接口技术 ，对传统医疗设备进行了“瘦身
”
，将其浓缩成小巧的腕部主机和胸部组件(配合微型电极精准采集脑电等核心生理指标)，让人们在家中就能完成睡眠监测
。

“我们希望通过技术的隐形 ，还原睡眠的本真
，让人们能精准了解自己的睡眠，重视睡眠健康。”王凯平说道 。

在活动现场 ，不少年轻人在体验完科技设备后
，仍然流露出困惑：“我知道自己睡不好，但就是不知道该怎么办
。 ”

浙江省人民医院临床心理科主治医生朱俊鹏指出 ，除了睡眠时长
，睡眠质量同样非常重要。一段良好的睡眠还应该看睡眠结构是否完整而合理 。通过线下科普与义诊活动朱俊鹏发现，许多前来咨询的年轻人普遍存在睡前刷手机习惯 ，这也是破坏睡眠结构的“隐形杀手
”之一
。

朱俊鹏指出，睡眠问题的背后
，往往是多重因素的叠加：工作压力
、生活节奏、心理焦虑，甚至是对“睡不好”这件事本身的过度担忧。“科技可以帮助我们监测睡眠 、优化环境 ，但真正的好睡眠
，需要我们从心理上‘放过自己’ 。 ”

这或许正是“科技助眠
”的终极意义——科技不是目的，睡眠才是
。当技术帮助人们清晰地看见问题 ，最终按下“关机键”的
，仍然是我们自己。

回望这场关于睡眠的公共讨论，一个更深层的问题浮出水面：我们为什么越来越不会睡了？

是快节奏的工作剥夺了休息的时间？是无处不在的屏幕偷走了困意？还是对“成功 ”的焦虑 ，让人舍不得闭上眼睛？恐怕都是 。睡眠问题从来不只是医学问题
，它是社会节奏的晴雨表，是生活方式的镜子 ，是一代人疲惫感的集体投射。

此次2026年“每天早睡一小时
”公益活动
，除了线下快闪站和“睡眠小屋”，还联合网易云音乐发起了“云村失眠小岛 ”特别企划 ，邀请明星艺人担任“岛主
”，为听众定制助眠歌单
。活动主办方表示
，希望让“睡个好觉”从一项个人健康话题，变成街头可见
、可聊、可参与的公共议题。

这或许正是这场公益行动持续四年的意义所在——它不只是一场活动 ，也是一次次唤醒：唤醒公众对睡眠的重视
，唤醒社会对健康节奏的反思，也唤醒每个人对自己身体的温柔以待 。

世界睡眠日只有一天 ，但“睡个好觉 ”的追求
，应成为每一天的日常
。科技的进步让人们有了更多工具去认识睡眠 、改善睡眠，但真正的好眠 ，终究需要回归到最朴素的道理：放下焦虑
，通过睡一个好觉给自己的身体一次完整的修复，拥抱更放松的生活 ，获得更健康的体魄。(完)